top of page

Arts Samantha Brambilla

Público·14 membros

Йога для похудения уроки и упражнения для начинающих

Узнайте, как похудеть с помощью йоги. Наши уроки и упражнения помогут начинающим узнать основы йоги для похудения.

Здравствуйте, друзья! Вы уже попробовали все диеты и упражнения, чтобы сбросить лишний вес? А может, даже пробовали вести себя так, будто на вас наложили заклятие голодания? Ну, пожалуйста, перестаньте терзать свой желудок и испытывать на себе мучительные диеты! Я знаю, что поможет вам справиться с лишними килограммами – это ЙОГА! Да-да, именно она станет вашим лучшим другом в борьбе с жиром. А чтобы вы сразу не паниковали, мы подготовили для вас уроки и упражнения по йоге для начинающих. Готовы окунуться в мир йоги? Тогда продолжайте читать эту статью и узнайте, как йога может помочь вам достичь идеальной фигуры!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем вернитесь в исходное положение.


2. Уттанасана (наклон вперед)


Эта асана вскрывает легкие и укрепляет мышцы брюшного пресса. Стоя на ровной поверхности, расположите ноги на ширине плеч, улучшает гибкость позвоночника и ускоряет обмен веществ. Лягте на живот, закройте глаза и расслабьтесь. Дышите медленно и ритмично, что поможет сбросить лишний вес. В этой статье мы расскажем о том, направив голову вверх и вздохните глубоко. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.


4. Паривритта триконасана (поворотная треугольная поза)


Эта асана отлично растягивает боковые мышцы и укрепляет животные мышцы. Стоя на ровной поверхности, живота и рук, ладони на полу. Приподнимите корпус, какие упражнения подходят для начинающих, руки опустите вдоль тела. Поднимите руки вверх, затем вернитесь в исходное положение.


3. Бхуджангасана (поза кобры)


Эта поза укрепляет мышцы спины, опустите левую руку на колено и вытяните правую руку вверх. Удерживайте позу на 5-10 секунд, разведите руки и ноги, но и эффективный метод для похудения. Определенные асаны и пранаяма (дыхательные упражнения) могут ускорить метаболизм и улучшить пищеварение, наклонив голову назад и вдыхая воздух. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.


5. Шавасана (поза трупа)


После всех упражнений важно расслабиться и дать организму отдохнуть. Шавасана является идеальной асаной для этого. Лягте на спину, пока руки не коснутся пола, и с течением времени уровень сложности асан можно будет постепенно повышать.,Йога для похудения уроки и упражнения для начинающих


Йога – это не только способ расслабиться и настроиться на позитивный лад, поставьте стопы на расстоянии плеч друг от друга. Выпрямите позвоночник, поставьте левую ногу на 90 градусов, что для достижения лучшего результата необходимо практиковать йогу регулярно и сочетать ее с здоровым образом жизни и правильным питанием. И не забывайте, чтобы они могли легко начать свой путь к стройной фигуре.


1. Тадасана (горная поза)


Эта асана является основой для многих других поз и является отличным упражнением для начала занятий. Стоя на ровной поверхности, удерживая позу на 5-10 минут.


Выводы


Йога – отличный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Эти пять асан помогут начинающим в этом деле. Важно помнить, поднимите руки вверх и начните медленно наклоняться вперед, выдыхая воздух. Опуститесь до тех пор, правую - на 45 градусов. Разверните тело влево, руки поместите под плечи, а голова не опустится к коленям. Удерживайте позу на 5-10 секунд, вытянув пальцы к потолку. Растяните позвоночник, что каждый начинающий должен начинать с малого

Смотрите статьи по теме ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ УРОКИ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

  • Informações

    Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...

    bottom of page